Блог о путешествиях

Курение.

Материал выложен с разрешения клиента.
Что было до:

1. Как бросить курить? Что такое свобода и зависимость.

http://doroga-doroga.ru/uliana/kak-brosit-kurit-chto-takoe-svoboda-i-zavisimost/

Ульяна: Итак мы определились, что будем работать с двумя состояниями «я хочу курить» и «я хочу не курить». Сейчас мы выберем два места в пространстве и будем с некоторой периодичностью меняться местами. Одно место – это состояние «я хочу курить», другое «я хочу не курить». Ты выберешь одно из этих мест и я займу другое. Наша задача будет убедить друг друга, что та позиция которую каждый из нас занимает – лучшая. Потом мы будем меняться местами и так будет происходить несколько раз.
Начинаем?
Клиент: Да. Я выбираю позицию «я хочу не курить». Хотеть не курить это классно, потому что это правильно, и для меня важно быть правильной. Хотеть не курить это классно, потому что я не испытываю чувства вины.
Я физически чувствую себя лучше. Потому что я перестаю бояться наказания.
Ульяна: Тебе нужно убедить МЕНЯ, что твоя позиция лучше.
Клиент: Хотеть не курить – это замечательно, потому что у тебя будет больше энергии. Потому что ты обретешь свою. У тебя появится чувство, что ты можешь это делать.
Ульяна: Хотеть курить это классно, потому что у тебя есть искушение, которому ты можешь поддаться и испытывать удовольствие от того, что поддалась этому искушению и насладиться этим. Хотеть курить это классно, потому что ты знаешь легкий способ успокоить себя. Потому что ты можешь быть красивой и элегантной. Медленно отодвигая сигарету от губ и выдыхая дым, видеть как он красив. Это классно, потому что это прекрасный способ наладить связь между двумя полушариями мозга и в этом состоянии думается легче и лучше.
Клиент: Хотеть не курить это классно, потому что это естественно, а потому красиво. Потому что ты будешь уверенна в своей силе, что ты со всем справишься сама, без сигареты. Потому что ты сохраняешь контакт со всеми переживаниями, не избегаешь их.
Меняемся местами.
Клиент: Хотеть курить это классно, потому что тебя это успокоит. Нет, у тебя иллюзия, что тебя это успокоит.
Ульяна: (демонстрирует хитро вопросительное выражение).
Клиент: Ну, тебя это успокаивает, но не решает проблем.
Ульяна: Таки успокаивает?
Клиент: Да, успокаивает. Хотеть курить это классно, потому что ты к этому привыкла. А привычка создает впечатление безопасности.
Ульяна: Как-то я пока не верю, что ты хочешь курить.
Клиент: Это классно, потому что это быстро расслабляет. Потому что это объединяет с людьми, которые курят.
Ульяна: Подумай о том, что тебе нужно уйти в другую крайность, реально ощутить и прочувствовать, как это классно хотеть курить.
Клиент: Потому что это приносит удовольствие. Ты чувствуешь себя в безопасности, что есть средство во вне, которое тебя всегда успокоит, как соска для младенца.
Ульяна:  Я в этом тоже слышу немного осуждения — «как соска для младенца». Попробуй соединиться с этим состоянием. Когда прекрасно хотеть курить, когда ты можешь этим насладиться в чистом виде. Разрешить себе хотеть курить, снять все запреты и прокайфовать от того, что ты можешь свободно хотеть курить. Тебе нужно представить себя человеком, который всегда курил и будет курить и твердо стоит на этих позициях и считает, что это лучшее, что есть в этом мире!
Клиент: Тогда курить -  это свобода! Это свобода неподчинения! Свобода быть плохой девочкой. Быть беззаботной. Это ощущение укрытия, у меня всегда есть куда от вас уйти.
Если ты будешь курить, ты всегда сможешь остаться наедине с собой!
Ульяна: Почему через курение?
Клиент: Потому что тебе это доступно при любых обстоятельствах и в любое время. Ты можешь побыть с сигаретой очень глубоко внутри себя. Наступает такое спокойствие и безопасность. Что мы можешь позволить себе пойти очень глубоко внутрь себя. А это большое удовольствие.
Ульяна: А почему через сигареты?
Клиент: Потому что это самый простой способ, потому что через медитацию -  это требует концентрации. А через сигарету -  это полное расслабление. Это свобода, как протест против хорошей правильной девушки, в которую ты себя тащишь. Это свобода от этого образа.
Ульяна: А я могу все это получить через не хотение курить. Когда я чувствую себя, чувствую свою потребность сходить глубоко в себя, я с уважением отношусь к этим своим потребностям и даю себе время уйти в глубь себя на столько, на сколько мне это необходимо. Я, не хотящая курить, знаю и принимаю себя как хорошей, так и плохой женщиной. И мне не требуются доказательства того, что я плохая через сигареты. И я знаю, что мне доступен выбор иногда быть хорошей, и иногда быть плохой. И я также люблю себя и принимаю, как когда я плохая, так и, когда я хорошая.
Сейчас ты должна меня убедить, что надо по другому, через сигареты.
Клиент: Ты знаешь прекрасно, что быть плохой – это плохо. Поэтому ты жертвуешь малым, чтобы избежать более плохих и разрушительных поступков.
Ульяна: Сильная аргументация, я думаю, как мне на нее среагировать.
Я знаю, что это моя жизнь и что я ответственна за нее и иногда имеет смысл сходить в разрушение, что понять и ценить то, как я сохраняю себя и забочусь о себе.
Клиент: Как то более просто можешь это сказать?
Ульяна: Иногда я предполагаю, что что-то может разрушить меня и тогда я иду туда, что бы узнать что это за территория. Я иду туда за опытом. А не за разрушением.
Клиент: Да, но ты же прекрасно знаешь, что за все нужно платить цену. И проживая опыт алкоголика ты можешь потерять печень, а проживая опыт быстро ездящего на мотоцикле ты можешь разбиться. Все это не туда… У меня было больше… это было какое-то не то разрушение… Все что я могу разрушить -  это образ себя правильной. Мои представления о том, куда я хочу попасть и кем быть.
Ульяна: Снова убеди меня, что это надо делать через сигареты.
Клиент: Через сигареты ты восстанавливаешь баланс плохости от курения и стремления быть хорошей, правильной.
Ульяна: ты сейчас чувствуешь, что ты веришь в это? Это очень важно.
Клиент: Да.
Смена позиций.
Ульяна: А теперь сама среагируй из позиции «я хочу не курить» на свою последнюю реплику. Проаргументируй.
Клиент: Перестань стремиться быть хорошей и куда-то попасть и тогда тебе не понадобиться курение.
Ульяна: Но как? Я не знаю других методов.
Клиент: Прими свое несовершенство. Прими все то, какая ты сейчас.
Ульяна: А какая я сейчас. В чем сейчас мое несовершенство? Что я не принимаю в себе? Это могут быть очень страшные вопросы для тебя сейчас.
Клиент: Основное -  это что, я не улыбаюсь миру. Я как бы через «не улыбаюсь миру» все вместе выразила.
Ульяна: Хорошо, а теперь давай конкретику. Попунктно — в чем твое несовершенство.
Клиент: Вот я например сейчас ем блин с медом. Хотя только что позавтракала.
Ленива, хмурая, недовольная. Раздражительная и критикующая всех. Мне может надоесть море и все самое прекрасное в этом мире. И людей я считаю тупыми придурками. Во мне очень много агрессии.
Ульяна: Предлагаю временно прервать эту технику и кое что попробовать. Ты как?
Клиент: Я согласна.

Ссылка на то, куда мы пошли:

Техника работы с неприятием агрессии в себе и мире.